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Dicas de saúde física

1. ATIVIDADE FÍSICA DIÁRIA ( AFD) é toda ação corporal que proporcione movimento físico: levantar-se da cama é uma AFD. Para executar AFD basta ter disposição física.

 

2. EXERCÍCIO FÍSICO é uma programa de treinamento do corpo de forma planejada, repetitiva, com carga controlada de estresse progressivo e com objetivos específicos para cada pessoa. Procure um profissional de Educação Física habilitado para prescrever seu treinamento.

 

3. Antes de iniciar qualquer programa de preparação física, marque uma consulta e vá ao médico.

 

4. Fazer check up de saúde anualmente faz parte de um controle essencial para administrar a saúde Física.

 

5. Mesmo quem se encontra acamado pode fazer exercícios leves. Abrir e fechar os dedos das mãos, estender e flexionar os tornozelos, elevar e abaixar os braços por poucos minutos ou algumas vezes estimula os músculos e mobiliza as articulações ( 3 ou mais repetições ou 1 a 2 minutos umas 3 vezes por dia ).

 

6. Praticar EXERCÍCIOS FÍSICOS estimulam o organismo a " queimar " as energias fornecidas pela alimentação além de promover a eliminação de toxinas do corpo pelo suor.

 

7. Se você está cansado (a) física e mentalmente mas precisa perder peso, busque orientação profissional, agende uma visita ao médico clínico geral e marque consulta com um nutricionista.

 

8. Evite tomar remédios, essas drogas exigem muito esforço do fígado e podem ser evitada com um estilo de vida saudável.

 

9. A bioquímica do seu cérebro e de todo sistema nervoso pode ser afetada negativamente por uma alimentação errada.

 

10. O corpo precisa diariamente de aminoácidos, vitaminas, sais minerais, carboidrato, proteína e água. A quantidade de alimento varia de acordo com a idade da pessoa.